Sittande Vadpress GrandMaster PRO är en övning inom bland annat styrketräning. När knät böjs i en viss vinkel så kopplas gastrocnemius bort och den inre vadmusklen soleus får då jobba ensam.
Denna övning är alltså en isolerande övning för soleus.
Sittande vadpress aktiverar flundramuskeln, eller inre vadmuskeln i vaden.
Sittande Vadpress GrandMaster PRO
Sittande Vadpress GrandMaster PRO aktiverar Soleus som är den breda, djupa vadmuskeln. Den har sitt ursprung vid vadbenets och skenbenets övre del samt fäster vid hälsenan i hälbenet. Dess funktion är att sträcka i vristled. Soleus fungerar som synergist till Gastrocnemius.
Vid styrketräning tränas denna muskel mest effektivt vid sittande vadpress, som utförs med böjda ben i jämförelse med stående vadpress som utförs med raka.
Sittande Vadpress GrandMaster PRO utförande:
För att börja övningen lyfter du upp vikten och hakar loss låsmekanismen.
Sänk ned vikten tills vadmuskeln är helt sträckt och pressa sedan upp vaden med hjälp av tårna och främre foten så långt du kan.
Vänta någon sekund i toppositionen innan du sänker ned vikten igen och upprepar rörelsen.
Om du riktar tårna lite inåt när du gör övningen aktiverar du även främre skenbensmuskeln (tibialis anterior). Detta är en muskel som vanligtvis inte får mycket isolerad träning.
Om du riktar tårna lite utåt när du gör övningen aktiverar du även peroneus, som är en liten tunn muskel på utsidan av vaden med syfte att sträcka foten och föra den utåt, samt Flexor digitorum longus, som hjälper till när du ska böja tårna.
Om du vill ha extra effekt kan du göra sittande vadpress på ett ben i taget för att verkligen maxa aktiveringen i vardera ben.
Finansiering av Sittande Vadpress
GymPartner har valt att arbeta tillsammans med Release Finans för att ge våra kunder möjlighet till snabba kreditbesked, enkla rutiner och personligt engagemang.
Release Finans erbjuder ett genomarbetat koncept för leasing, hyra och konsumentkrediter med stor rörlighet.
Leasing
Leasing av Sittande Vadpress GrandMaster PRO är en form av långtidshyra där företaget fördelar kostnaden över tiden.
Vi äger objektet och kunden nyttjar det.
Efter leasingtidens slut löses oftast avtalet till ett förutbestämt restvärde, i regel 5-10 % av finansierat belopp. Leasing binder inte kapital, är lätt att budgetera och kan anpassas till intäkterna.
Hyra
Hyra av Sittande Vadpress GrandMaster PRO används när företaget är ute efter nyttjandet/funktionen, inte ägandet. Med ett hyresavtal får hyrestagaren möjlighet till byte av utrustningen alternativt komplettering under pågående hyrestid.
Benmaskiner hos GymPartner
Köp Sittande Vadpress GrandMaster PRO eller Benpress,Benspark,Bencurl & andra effektiva Friviktsmaskiner som Booty Builder Platinum-perfekta Rumpan.
Det krävs många stabiliserande muskler för att träna med fria vikter, vilket gör maskinerna perfekta för bland annat nybörjare.
Med hjälp av maskiner kan det vara lättare att träna isolerade muskelgrupper och träna upp rörelserna i vissa övningar.
För de som saknar full muskelkapacitet, har nedsatt rörelseförmåga eller försöker komma tillbaka efter en skada kan ben-maskiner vara ett bra hjälpmedel.
Det finns olika maskiner för att komma åt olika muskelgrupper i benen, varav vissa maskiner är mer mångsidiga än andra.
GymPartners olika benmaskiner
Det finns många olika maskiner för att träna underkroppen och benen. Vi har både maskiner med inbyggda vikter och bänker/ ställningar som används med fria vikter beroende på vad du är ute efter.
Vi har även hybridmaskiner som kan användas för att träna olika muskelgrupper genom enkla justeringar på maskinen. Nedan presenteras några olika typer av benmaskiner och dess användningsområde.
Leg extension-maskiner
Liggande lårcurl Nordic Gym by GymPartner denna maskin används genom att utövaren böjer benen från utsträckt läge med motstånd från vikter.
Roc-it Hoist Utsida lårmaskin eller Legcurl-maskinen tränar framförallt de stora muskelgruppen i som finns på baksida lår.
Liggande Lårcurl
Liggande-Lårcurl maskinen används för att träna baksida lår. Denna finns i olika varianter, liggande eller sittande.
I den sistnämnde lutar du dig tillbaka mot ryggstödet och I den liggande varianten ligger utövaren på mage och benen böjs från knäleden uppåt istället för nedåt. För att undvika skador ska du aldrig ta så mycket vikt att du måsta svinga benen med kraft för att utföra övningen. Detta kan skada såväl nedre rygg som baksida lår.
Att tänka på vid benträning
Det är viktigt att benmaskinen Utsida lårmaskin-Abduction Roc-it Hoistär stabil. Vid tunga lyft utsätts maskinens delar och kroppen för stor påfrestning, det är därför viktigt att maskinen är testad för tunga vikter.
Benmaskiner 2024
- Benpress | GymPartner
- Legpress-Benpress Sittande Icarian Precor | GymPartner
- Knäböj & Bänkpress Ställning ny demoex | GymPartner
- Bencurl maskin Body Solid | GymPartner-
- Leg extension-Legcurl Instinct Startrac | GymPartner
- Benpress sittande Selectionline Technogym
- Sittande Benpress GrandMaster PRO
- Benspark Selection Line-Technogym Vit
- Benspark Selection Line-Technogym 4
- Leg extension-Benspark Icarian Precor
- Lårcurl Sittande Selectionline Technogym
- Leg curl sittande – Bencurl Icarian Precor
Vårt mål är att bli Sveriges bredaste och mest kompletta helhetsleverantör av följande:
- Träningsredskap
- Träningsutrustning
- Träningsmaskiner, och då handlar det inte bara om att sälja bra produkter utan även om att erbjuda en nära och snabb service.
GymPartner Träningsutrustning säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym, men du är välkommen att komma och prova all annan utrustning såsom Benpress, Benspark, Bencurl, Lårcurl, Pilatesboll är en träningsboll med möjlighet till ett stort antal övningar. i vår utställning i Mölnda
