Beskrivning

En TRX eller annan typ av suspension trainer är ett av de absolut bästa redskapen för utomhus- och hemmaträning tycker jag. Mångsidigt, passande för alla nivåer och kanonbra coreträning. Här visar jag ett pass för hela kroppen.


Helkroppspass med TRX


» Pistol / enbensknäböj


» Hög rodd


» Bulgarian split squat / utfall


» Omvända flyes


» Overhead squat


» Bröstpress


» Bicepscurl


» Tricepspress över huvudet


» Plankan med benindrag + bensax


Förslag på upplägg:


1. Gör alla övningar i en cirkel med 10-15 repetitioner per övning/sida. Upprepa 2-4 varv och vila vid behov.


2. Gör två övningar i superset med varandra, d.v.s. kör två övningar på raken efter varandra. Vila och upprepa ca 3-4 gånger med mellan 10-15 repetitioner per övning.


3. AMRAP - as many reps as possible. Gör så många repetitioner du orkar med god teknik av varje övning.