Legcurl liggande Icarian Precor by GymPartner är en koncentrerad övning på just hamstrings-musklerna. Förslagsvis kan bencurl vara en bra övning att köra efter benböj för att ta ut musklerna i hamstringen ytterligare för maximal muskelnedbrytning.

Lårcurlmaskiner finns i flera olika utföranden, liggande, stående och sittande. Alla har har en sak gemensamt, de stärker och formar dina hamstrings (baksida lår) och sätesmuskulaturen.

Kolla vår fina Lårcurl Sittande Bencurl Impulse

Teknik i Legcurl liggande Icarian Precor:

  1. Lägg dig på bänken med magen mot underlaget
  2. Fäst ”kudden” mod nedre delen av vaderna.
  3. Ställ in maskinen så att den passar din längd.
  4. Justeringen görs vanligtvis genom att justera vinkel och höjd på kudden.
  5. Dra upp vikten med musklerna i baksidan av dina lår.
  6. Fortsätt dra vikten tills du är några centimeter från rumpan.
  7. Vänd där och börja långsamt och kontrollerat att sänka vikten till startläget igen.
  8. Försök att tänka och känn efter så att du träffar musklerna i baksida lår maximalt.


VANLIGA MISSTAG i Legcurl liggande Icarian Precor

Undvik att lyfta upp höften när det blir tungt, höften ska ha kontakt i bänken hela tiden. Svanka inte! Tänk på att vikten ska dras upp och ej sparkas upp då detta är påfrestande för knäna eftersom vikten studsar tillbaka. Tänk även på att hålla vristen sträckt.

TIPS Legcurl liggande Icarian Precor

För att få maximal kontraktion av hamstringsmusklerna är ett tips att hålla kvar vikten i toppläget i 1-2 sekunder innan du kontrollerat kommer tillbaka till bottenläget.

För att få ut mer av denna övning kan du variera tekniken. Ett exempel på detta är att du drar upp vikten med både benen och sedan ta ner den sakta till bottenläget med enbart ett ben. Därefter upprepar du övningen men byter ben till nästa repetition.

För att få extra kontakt med muskeln på baksidan av låren kan du även variera mellan att ta upp vikten till toppläget, sänka ner till bottenläget och sedan ta upp vikten halvvägs

Bencurl-maskin

Legcurl liggande Icarian Precor används för att träna baksida lår. Denna finns i olika varianter, liggande eller sittande. I den sistnämnde lutar du dig tillbaka mot ryggstödet och I den liggande varianten ligger utövaren på mage och benen böjs från knäleden uppåt istället för nedåt.

Legcurl Technogym läs här

Att tänka på vid benträning i olika benmaskiner

Det är viktigt att benmaskinen är stabil. Vid tunga lyft utsätts maskinens delar och kroppen för stor påfrestning, det är därför viktigt att maskinen är testad för tunga vikter. Kommersiellt gym eller hemmagym?


Finansiering av Legcurl

GymPartner har valt att arbeta tillsammans med Release Finans för att ge våra kunder möjlighet till snabba kreditbesked, enkla rutiner och personligt engagemang. Release Finans erbjuder ett genomarbetat koncept för leasing, hyra och konsumentkrediter med stor rörlighet.

Leasing

Leasing av Legcurl liggande Icarian Precor är en form av långtidshyra där företaget fördelar kostnaden över tiden.

Vi äger objektet och kunden nyttjar det. Leasing binder inte kapital, är lätt att budgetera och kan anpassas till intäkterna.

Hyra av Legcurl Icarian Precor

Hyra av Legcurl liggande Icarian Precor används när företaget är ute efter nyttjandet/funktionen, inte ägandet.

Med ett hyresavtal får hyrestagaren möjlighet till byte av utrustningen alternativt komplettering under pågående hyrestid.

GymPartner säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym

Populärast just nu: 

Löpband LCX 425T CYBEX

Crosstrainer Indoor Walking2

Bodypump-set

Sveriges Populäraste Spinningcykel Supreme Body Bike

Concept Rodd modell DPM5 Svart

Crosstrainer 95T Black LifeFitness

Hantlar Vinyl 2x5kg

GymPartner på Google 

Läs om din bolagspresentation på Alla bolag

Hantlar - Köp hantlar här 

Motionscykel för äldre  

Benmaskiner hos GymPartner