Stående tåhäv

Stående tåhäv är en stående vadpress med inbyggt viktmagasin Star trac, som passar det kommersiella gymmet och åratal av träning.

Med sin kompakta design så får denna vadpress plats nästan var som helst samtidigt som den har ett mycket väl tilltaget viktmagasin inbyggt, så att även de allra mest avancerade utövarna får en utmaning.

• Stående tåhäv har en mycket enkel design som kräver minimalt med underhåll och ger dig förutsättningar för att fokusera fullt ut på din träning.
• Stående tåhäv Technogym har behagliga axelkuddar och fotplatta som är mönstrad för lite extra friktion.

Stående tåhäv Star trac

• Möjlighet att justera axelstödshöjden på Stående tåhäv
• Bekväma kuddar för axlarna
• Kompakt design.
• Större viktmagasin (tillval).
• Längd: 130 cm
• Bredd: 60 cm
• Höjd: 180 cm
• Viktmagasin: 150 kg

Den Stående tåhäv är en klassisk träningsmaskin som gör sig perfekt på alla seriösa styrkegym, där man väljer att inte glömma den mycket viktiga muskelgruppen: vaderna.

Vaderna är annars en oerhört underprioriterad muskelgrupp vilket är synd då de är så essentiella för rörelse, spänst, balans, etc.

Den Stående tåhäv ger oerhört snabb och effektiv kontakt i musklerna och eftersom den stora vadmuskeln passerar knäleden så ger stående vadpress något större aktivering i gastrocnemius än vad sittande vadpress gör.

• Stå med hälarna ut över en kant
• Utför övningen genom att lyfta och sänka hälen
• Gå så långt upp och ner som du kan

Tåhävningar tränar framförallt musklerna i vaden, M. Gastrocnemius & M. Soleus

1. Denna övning kan enkelt utföras hemma som på gymmet eller under löprundan.
2. Ett tips är att använda ett trappsteg eller en sten eller stubbe som avsats till övningen om ni inte har tillgång till en step-up bräda eller liknande.
3. Självklart kan denna övning även utföras var du än befinner dig och direkt från marken utan en kant.
4. Så varför inte passa på och träna vaderna när du står i kö eller väntar vid röd gubbe på övergångsstället?

Stående vadpress i maskin. Sittande eller stående vadpress?

1. Stående vadpress i maskin är med rätt teknik och utförande huvudövningen i vadträningen.
2. Frågan om sittande eller stående vadpress uppstår ofta och svaret är att sittande vadpress attackerar främst soleus (muskeln som ligger under vad-muskulaturen) medans stående vadpress, oavsett om den sker i vadmaskin, med stång, hantlar eller i smith maskin, attackerar vad-muskulaturen.
3. Men med några special tips och små förändringar blir stående vadpress i maskin en utmärkt övning för både vaderna och soleus samt en övning som tillåter stora belastningar utan att den tunga vikten inverkar negativt på utförandet.
4. Övningen tar som sagt främst på vad-muskulaturen men med specialknepet, där man skjuter fram och böjer på knäna i de sista repsen i varje set, så tar övningen även på soleus.
5. Detta specialknepet gör även övningen perfekt för de personer som tycker att de lider av vader med ett för högt fäste, då soleus muskeln sträcker sig längre ner mot hälen än vadmusklerna.
6. Vad gäller utförandet ska man stå med rak överkropp, raka ben och fötterna placerade på den främre delen av fotstödet.
7. Starta övningen genom att spänna bröstet och luta dig framåt så att en effektiv försträckning av vaderna erhålls redan i startläget.
8. Sänk kroppen långsamt tills vaderna är maximalt utsträckta i bottenläget och håll kvar där i 1-2 sekunder.

Köp nya & begagnade Benmaskiner hos GymPartner

Vi har flera världskända varumärken såsom Technogym, Life Fitness, Precor, Cybex, Startrac och Svenska Nordic Gym och Gymleco. Gymmaskiner för effektiv träning av dina benmuskler.

• Hos oss hittar du allt från benpressar till maskiner för knäböj och vadträning.
• Benmaskinerna håller för höga belastningar och flera olika kombinationsmodeller av maskiner finns för träning av både framsida och baksida lår.

Populärast på GymPartner just nu:

• Bodypump-set
• Crosstrainer Indoor Walking2
• Crosstrainer GrandMaster 600 
• Concept Rodd modell DPM5 Svart
• Crosstrainer 

GymPartner Träningsutrustning säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym, men du är välkommen att komma och prova all annan utrustning såsom Benpress, Benspark, Bencurl, Lårcurl, Benmaskiner, Hacklift, GymPartner, GrandMaster, i vår utställning i Mölndal.

Benmaskiner 2023

• Benpress | GymPartner
• Legpress-Benpress Sittande Icarian Precor | GymPartner
• Knäböj & Bänkpress Ställning ny demoex | GymPartner
• Bencurl maskin Body Solid | GymPartner-
• Leg extension-Legcurl Instinct Startrac | GymPartner
• Benpress sittande Selectionline Technogym
• Sittande Benpress GrandMaster PRO
• Benspark Selection Line-Technogym Vit
• Benspark Selection Line-Technogym 4
• Leg extension-Benspark Icarian Precor
• Lårcurl Sittande Selectionline Technogym
• Leg curl sittande – Bencurl Icarian Precor

På grund av det låga priset så tycker jag, MaXimus som tränat styrketräning sedan mitten av 1970-talet att denna klassiska Benmaskin är den bland de bästa på gymmarknaden.