Liggande bencurl Silverline Technogym är en koncentrerad övning på just hamstrings-musklerna. Förslagsvis kan bencurl vara en bra övning att köra efter benböj för att ta ut musklerna i hamstringen ytterligare för maximal muskelnedbrytning.
Teknik i Liggande bencurl Silverline Technogym:
- Lägg dig på bänken med magen mot underlaget
- Fäst ”kudden” mod nedre delen av vaderna.
- Ställ in maskinen så att den passar din längd.
- Justeringen görs vanligtvis genom att justera vinkel och höjd på kudden.
- Dra upp vikten med musklerna i baksidan av dina lår.
- Fortsätt dra vikten tills du är några centimeter från rumpan.
- Vänd där och börja långsamt och kontrollerat att sänka vikten till startläget igen.
- Försök att tänka och känn efter så att du träffar musklerna i baksida lår maximalt.
Liggande bencurl Silverline Technogym används för att träna baksida lår. Denna finns i olika varianter, liggande eller sittande.
I den sistnämnde lutar du dig tillbaka mot ryggstödet och I den liggande varianten ligger utövaren på mage och benen böjs från knäleden uppåt istället för nedåt.
För att undvika skador ska du aldrig ta så mycket vikt att du måsta svinga benen med kraft för att utföra övningen. Detta kan skada såväl nedre rygg som baksida lår.
Att tänka på vid benträning i GymPartners olika benmaskiner
Det är viktigt att benmaskinen är stabil. Vid tunga lyft utsätts maskinens delar och kroppen för stor påfrestning, det är därför viktigt att maskinen är testad för tunga vikter. Kommersiellt gym eller hemmagym?
Köp nya & begagnade Benmaskiner hos GymPartner.
Vi har flera världskända varumärken såsom Technogym, Life Fitness, Precor, Cybex, Startrac och Svenska Nordic Gym och Gymleco.
Gymmaskiner för effektiv träning av dina benmuskler. Hos oss hittar du allt från benpressar till maskiner för knäböj och vadträning. Benmaskinerna håller för höga belastningar och flera olika kombinationsmodeller av maskiner finns för träning av både framsida och baksida lår.
Cl Fitness Leg press
Kolla Bensparken
GymPartners bästa Benspark
GymPartner säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym, men du är välkommen att komma och prova all annan utrustning såsom Benpress, Benspark, Bencurl, Lårcurl, Benmaskiner, Hacklift, GymPartner, GrandMaster, i vår utställning i Mölndal.
