Jag sagt i flera år att Body Pump INTE är styrketräning utan på sin höjd konditionsträning för musklerna.
Jag heter Martin Börjesson "Maximus" och "Jag har varit i gymbranschen sedan 1979 ( i 42 år) då jag öppnade mitt första gym.
Sedan 1983 har jag handlat med gymutrustning och har ägt och drivit väldigt många gym.
Jag har självklart sålt 1000 tals Bodypumpset även om jag tycker att man ska använda det på ett annat sätt.
Allabolag presenterar GymPartner
ÄR BODYPUMP EN BRA TRÄNINGSFORM?
Dessutom är det hög skaderisk just på grund av detta med massor av reps som oftast utförs med helt tokig teknik (rygg, axlar och knän tar mest stryk) då instruktören sällan, för att inte säga aldrig, går runt och korrigerar folk.
Jag vet inte hur många gånger jag sett knäböj och frivändningar som är så illa utförda att det gör ont i ett stackars PT-hjärta.
OM MAN SKA TRO PÅ UTVÄRDERINGEN AV UNDERSÖKNINGEN SÅ ÄR BODYPUMP INTE EN BRA TRÄNINGSFORM FÖR STYRKA ELLER VIKTMINSKNING
Nu har det kommit ut en undersökning om Body Pump och dess verkligen effekter och ni kan läsa en riktigt bra utvärdering av den på Träningslära.
I studien lät man en grupp helt otränade tjejer köra Body Pump under tolv veckor. Efter de tolv veckorna kunde man bevisligen konstatera att ingen i testgruppen hade gått ner i vikt, ökat sin muskelstyrka eller minskat i fettprocent.
Man kunde inte heller se någon skillnad före och efter passet i tjejernas mjölksyratröskel.
Min andra artikel Läs min artikel här
MITT ENKLA RÅD ÄR ATT TRÄNA LIKT CROSSFIT MIXAT MED KROPPSVIKTSÖVNINGAR
Köp extra vikter till Bodypumpsetet och var noga med utförandet och träna inte fler reps/upprepningar är en 10-15 stycken av varje set och använd allt tyngre vikter som du kan utföra alla dina repetioner med. Vila minst 20 sek mellan seten.
Bäst träning får du hemma med din egen musik och så slipper du en hispig instruktör som bara stressar på med 100 tals slarvigt utförda reps.
MAO så rekommenderar jag ALLA att träna tyngre och köpa ordentligt med vikter samt utför alla traditionella kroppsviktsövningarna såsom armhävningar, utfallssteg, TRX, se nedan
Bodypump enligt Wikipedia
Body pump är en gruppträningsform som utvecklats av träningsföretaget Les Mills.
Bodypump är en styrkeinriktad träningsform där fria vikter och stång används för träning till förkoreograferad musik.
Passtiden är 60 minuter.
Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter. I januari 2017 firades den 100:e realasen (25-årsjubileum) av bodypump på träningscenter världen över.
GymPartner Träningsutrustning AB
Vårt mål är att bli Sveriges mest kompletta helhetsleverantör av Träningsmaskiner, Träningsredskap,
Hemmagym och Vi, vänder oss både till privatpersoner och företag.
Köp nya eller begagnade löpband, crosstrainers, roddmaskiner och motionscyklar.
Kolla även våra Färdiga Paket med Gym, BRF & Skivstångs-paket
Andra köpte till dessa produkter
Skivstångsställning
bumpervikter
Skivstång med vikter
Internationell Skivstång
skivstångsset
viktställ
Skivstänger
Även om GymPartner säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym så är du välkommen att prova i vår utställning på Nämndemansgatan 17 i Mölndal.
Allabolag presenterar GymPartner
Sveriges Företag På Hitta.Se 2022
Hantlar - Köp hantlar här
Motionscykel för äldre
