ÖVNINGEN WALLBALLS

Wallball Ziva PRO med denna träning får du en friskare och mer vältränad kropp som klarar fler påfrestningar. Bollarna har en diameter på ca 35cm oavsett vikt.

Wallball Ziva PRO

• Just nu har vi kampanj välj mellan 8kg, 9kg och 10kg
• Ordinarie pris: 1045:- st.
• Kampanj pris: 690:- st.
• Köp 3st valfria wallballs för endast 1950:- 

Träna med Wallballs

Wallballs är en himla bra övning som både ger styrketräning för underkropp och överkropp och utöver det allt som oftast ett rejält pulspåslag.

En helkroppsövning, förklädd till en benövning, kan man säga eftersom de flesta tänker på wallballs som ”ett benböj med lite extra”.

Har du därför lite tid men vill ha ut mycket effekt är wallballs en alldeles ypperlig övning att välja att lägg in i ditt träningspass!

ÖVNINGEN WALLBALLS – SÅ GÖR DU

Greppa en medicinboll, allra helst en mjuk stor variant. Vilken vikt du väljer avgör du förstås själv. Ställ dig framför en vägg och ta något kliv bakåt.

Tänk på: Välj gärna att jobba i ett högt tempo med stort antal repetitioner, för att få ut det mesta av denna övning när den sitter teknikmässigt. Sikta en bra bit upp på väggen!

1. Ha bollen i famnen mot bröstet, böjda armar och tummarna bakom bollen.
2.  Gör ett benböj och trycka bollen upp och över ditt huvud i ett bestämt ”tryck”, så att bollen studsar i väggen någon meter ovanför dig.
3. När bollen studsar och faller nedåt fångar du den, sjunker ner i ett nytt benböj direkt och återupprepar. Försök göra övningen ”sömlös”!
4. Bonustips, hitta kraften från benen – så att det inte är axlarna som ”bär” hela trycket, utan det kommer från hela din uppresande rörelse. Kika gärna på filmen som jag bäddar in här nere.