ÄR BODYPUMP EN BRA TRÄNINGSFORM?

ÄR BODYPUMP EN BRA TRÄNINGSFORM? - BODYPUMP® Är Ett 60 Minuter Långt Styrketräningspass
Publicerad: 2021-07-15
Jag heter Martin Börjesson "Maximus" och "Jag har varit i gymbranschen sedan 1979 ( i 40 år) då jag öppnade mitt första gym. Sedan 1983 har jag handlat med gymutrustning och har ägt och drivit väldigt många gym.

Jag sagt i flera år att Body Pump INTE är styrketräning utan på sin höjd konditionsträning för musklerna.

Jag heter Martin Börjesson "Maximus" och "Jag har varit i gymbranschen sedan 1979 ( i 40 år) då jag öppnade mitt första gym.

Sedan 1983 har jag handlat med gymutrustning och har ägt och drivit väldigt många gym.

Jag har självklart sålt 1000 tals Bodypumpset även om jag tycker att man ska använda det på ett annat sätt.

ÄR BODYPUMP EN BRA TRÄNINGSFORM?

Dessutom är det hög skaderisk just på grund av detta med massor av reps som oftast utförs med helt tokig teknik (rygg, axlar och knän tar mest stryk) då instruktören sällan, för att inte säga aldrig, går runt och korrigerar folk.

Jag vet inte hur många gånger jag sett knäböj och frivändningar som är så illa utförda att det gör ont i ett stackars PT-hjärta.

OM MAN SKA TRO PÅ UTVÄRDERINGEN  AV UNDERSÖKNINGEN SÅ ÄR BODYPUMP INTE EN BRA TRÄNINGSFORM FÖR STYRKA ELLER VIKTMINSKNING

Nu har det kommit ut en undersökning om Body Pump och dess verkligen effekter och ni kan läsa en riktigt bra utvärdering av den på Träningslära.

I studien lät man en grupp helt otränade tjejer köra Body Pump under tolv veckor. Efter de tolv veckorna kunde man bevisligen konstatera att ingen i testgruppen hade gått ner i vikt, ökat sin muskelstyrka eller minskat i fettprocent.

Man kunde inte heller se någon skillnad före och efter passet i tjejernas mjölksyratröskel.

Min andra artikel Läs min artikel här 

MITT ENKLA RÅD ÄR ATT TRÄNA LIKT CROSSFIT MIXAT MED KROPPSVIKTSÖVNINGAR

Köp extra vikter till Bodypumpsetet och var noga med utförandet och träna inte fler reps/upprepningar är en 10-15 stycken av varje set och använd allt tyngre vikter som du kan utföra alla dina repetioner med. Vila minst 20 sek mellan seten.

Bäst träning får du hemma med din egen musik och så slipper du en hispig instruktör som bara stressar på med 100 tals slarvigt utförda reps.

MAO så rekommenderar jag ALLA att träna tyngre och köpa ordentligt med vikter samt utför alla traditionella kroppsviktsövningarna såsom armhävningar, utfallssteg, TRX, se nedan

Bodypump enligt Wikipedia

Body pump är en gruppträningsform som utvecklats av träningsföretaget Les Mills.

Bodypump är en styrkeinriktad träningsform där fria vikter och stång används för träning till förkoreograferad musik.

Passtiden är 60 minuter.

Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter. I januari 2017 firades den 100:e realasen (25-årsjubileum) av bodypump på träningscenter världen över.