Tung Bodypump enligt MaXimus är enkel, effektiv och bygger mycket mer muskler på kortast tid.
Även din fettförbränning efektiviseras då du får en mer långvarig sk. efterförbränning när du tränat med tyngre vikter på 70-80 procent av ditt max.
Tung Bodypump enligt MaXimus
Jag heter Martin Börjesson "Maximus" och "Jag har varit i gymbranschen sedan 1979 ( i 40 år) då jag öppnade mitt första gym.
Sedan 1983 har jag handlat med gymutrustning och har ägt och drivit väldigt många gym. Jag är i grunden Sjukgymnast, Personlig tränare, Idrottsmassör mm.
MITT ENKLA RÅD ÄR ATT TRÄNA LIKT CROSSFIT MIXAT MED KROPPSVIKTSÖVNINGAR
Använd gärna Bodypumpsetet men, var noga med utförandet och träna inte fler reps/upprepningar är en 10-15 stycken av varje set och använd allt tyngre vikter som du kan utföra alla dina repetioner med. Vila minst 20 sek mellan seten.
Bäst träning får du hemma med din egen musik och så slipper du en hispig instruktör som bara stressar på med 100 tals slarvigt utförda reps.
MAO så rekommenderar jag ALLA att träna tyngre och köpa ordentligt med vikter samt utför alla traditionella kroppsviktsövningarna såsom armhävningar, utfallssteg, TRX, se nedan
Bodypump enligt MaXimus
- Bodypump är en gruppträningsform som utvecklats av träningsföretaget Les Mills.
- Bodypump är en styrkeinriktad träningsform där fria vikter och stång används för träning till förkoreograferad musik.
- Passtiden är 60 minuter.
- Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter.
- I januari 2017 firades den 100:e realasen (25-årsjubileum) av bodypump på träningscenter världen över.
GymPartner har just nu i Januari 2022 följande olika BodyPump paket:
Kompletta paket för hemmagym finns i olika paketformer beroende på vad du har för behov och behöver för att du ska kunna göra dina träningspass hemma istället för på gymmet.
Träna hemma – 18 övningar att träna hemma enlig PT-Online
Träna hemma med olika bra styrketräningsövningar. Varje övning visas med bild, text och ofta länk till en mer djupgående förklaring av övningens utförande och effekt.Träna hemma anpassat efter dig och ditt mål
1. Utfall
Gående utfall är en bra benövning för att träna lår och rumpa.2. Armhävningar
En klassisk armhävning tränar framför allt bröst och triceps. Armhävningar kan dock utföras på flera olika sätt, för att antingen träffa någon av muskelgrupperna mer specifikt, eller för att göra de traditionella armhävningarna tyngre.3. Knäböj
När du tränar knäböj så tränar du en övning som i stort sett tränar hela kroppen, men självklart mest underkroppen. De primära muskelgrupperna som tränas vid olika typer av knäböj är lår, rumpa, vader och
4. Rumplyft
En skön och bra rumpövning att träna hemma som aktiverar rumpmusklerna, mage och bål. Bäst utförs övningen med kontrollerade repetitioner där du spänner rumpmusklerna maximalt i slutet av övningen innan du långsamt går tillbaka till startläget igen.
5. Fällkniven
En utmanande magövning att träna hemma som kräver kroppskontroll och magstyrka.
6. Enbensknäböj
En utmanade och tuff benövning som du kan utföra hemifrån och med enbart kroppsvikten som träningsredskap. Denna övning ställer höga krav på teknik, styrka och kroppskontroll.
7. Explosiva knäböj med hopp
En bra uppvärmningsövning som ”väcker” upp kroppen och aktiverar musklerna.
8. Situps
Traditionell övning som är vanligt förekommande i träningsprogram.
9. Rygglyft
Klockren övning som tränar ländrygg (nedre delen av ryggen) och rumpa.
10. Superman
En bra helkroppsövning som ger extra träning mot rumpa, mage och lår.
11. Mountainclimber
Tuff helkroppsövning som ger rejäl bränning i magmusklerna.
12. Omvända utfall med gummiband
Ett bra träningsredskap för din träning hemifrån är gummiband. Vi går igenom några bra övningar som du
13. Stående rodd (gummiband)
Bra övning med gummiband som stärker upp axlarna och ger träning av rygg.
14. Armhävningar med gummiband
När du är redo för progression till din vanliga armhävningar så kan du ta hjälp av ett gummiband. Då kan du göra den excentriska fasen tyngre vilket är mycket positivt för din utveckling.
15. Alternerande axelpress med gummiband
En bra övning som ger bra träning av axlarna men även tränar balans, kroppskontroll och bål.
16. Omvända gummibandscurls
Tränar dina biceps med gummiband. Håll emot på vägen ned för extra bra träning.
17. Höftlyft
Bra övning för att träna mage och höftböjarmusklerna.
18. Omvända flyes
Tränar baksida axlar och rygg. Jobba med kontrollerade repetitioner där du känner muskelkontakten genom
GymPartner Träningsutrustning AB
Vårt mål är att bli Sveriges mest kompletta helhetsleverantör av Träningsmaskiner, Träningsredskap,
Hemmagym och Vi, vänder oss både till privatpersoner och företag.
Köp nya eller begagnade löpband, crosstrainers, roddmaskiner och motionscyklar.
Kolla även våra Färdiga Paket med Gym, BRF & Skivstångs-paket
Andra köpte till dessa produkter
Skivstångsställning
bumpervikter
Skivstång med vikter
Internationell Skivstång
skivstångsset
viktställ
Skivstänger
Även om GymPartner säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym så är du välkommen att prova i vår utställning på Nämndemansgatan 17 i Mölndal.
Allabolag presenterar GymPartner
Sveriges Företag På Hitta.Se 2022
