ÄR BODYPUMP HELT VÄRDELÖST?

ÄR BODYPUMP HELT VÄRDELÖST?  Det kanske inte smart att skriva den rubriken när man som jag äger det företag som säljer mest Bodypumpset med Stepbrädor..

ÄR BODYPUMP HELT VÄRDELÖST? Vem är jag som uttalar mig så självsäkert? Jag heter Martin Börjesson "Maximus" och "Jag har varit i gymbranschen sedan 1979 ( i 40 år) då jag öppnade mitt första gym. 

Sedan 1983 har jag handlat med gymutrustning och har ägt och drivit väldigt många gym.

Jag är i grunden Sjukgymnast, Personlig tränare, Idrottsmassör,  Värderingsman och utbildad i juridik 18 månader. ​Jag har under köpt och sålt hundratals kompletta gym, men nu brinner jag för Digital marknadsföring & Powerlisting..

Längre ner i artikeln kommer jag att berätta om vad jag tycker att man ska använda BodyPump utrustningen till och hur man bör träna enligt mig.

Mitt bästa tips till dig är att prova Les Mills On Demand när du köpt vårt Bodypumpset 

ÄR BODYPUMP HELT VÄRDELÖST?

Ja, nu tog jag såklart i så att jag sprack med den kvällstidningsartade rubriken. Men faktum är att Les Mills i princip sysslar med falsk marknadsföring när det gäller just Body Pump.

Jag sagt i flera år att Body Pump INTE är styrketräning utan på sin höjd konditionsträning för musklerna.

Dessutom är det hög skaderisk just på grund av detta med massor av reps som oftast utförs med helt tokig teknik (rygg, axlar och knän tar mest stryk) då instruktören sällan, för att inte säga aldrig, går runt och korrigerar folk.

Jag vet inte hur många gånger jag sett knäböj och frivändningar som är så illa utförda att det gör ont i ett stackars PT-hjärta.

OM MAN SKA TRO PÅ UVÄRDERINGEN  AV TRÄNINGSLÄRA SÅ ÄR BODYPUMP HELT VÄRDELÖST

Nu har det kommit ut en undersökning om Body Pump och dess verkligen effekter och ni kan läsa en riktigt bra utvärdering av den på Träningslära.

I studien lät man en grupp helt otränade tjejer köra Body Pump under tolv veckor. Efter de tolv veckorna kunde man bevisligen konstatera att ingen i testgruppen hade gått ner i vikt, ökat sin muskelstyrka eller minskat i fettprocent.

Man kunde inte heller se någon skillnad före och efter passet i tjejernas mjölksyratröskel.

ÄR BODYPUMP EN BRA TRÄNINGSFORM?

Falsk marknadsföring av LES MILLS

Så när Les Mills visar bilder på tokmuskulösa människor och skriver saker som “Great bodies aren’t born, they are transformed, using the proven BODYPUMP™ formula: THE REP EFFECT™ a breakthrough in resistance workout training.

Focusing on low weight loads and high repetition movements, you’ll burn fat, gain strength and quickly produce lean body muscle conditioning” kan man ju inte undra om de skulle anmälas för falsk marknadsföring.

Nått för Konsumentverket att ta sig en titt på kanske?

MITT ENKLA RÅD ÄR ATT TRÄNA LIKT CROSSFIT MIXAT MED KROPPSVIKTSÖVNINGAR

Var noga med utförandet och träna inte fler reps/upprepningar är en 10-15 stycken av varje set och använd allt tyngre vikter som du kan utföra alla dina repetioner med. Vila minst 20 sek mellan seten.

Bäst träning får du hemma med din egen musik och så slipper du en hispig instruktör som bara stressar på med 100 tals slarvigt utförda reps.

MAO så rekommenderar jag ALLA att träna tyngre och köpa ordentligt med vikter samt utför alla traditionella kroppsviktsövningarna såsom armhävningar, utfallssteg, TRX, se nedan

Bodypump enligt Wikipedia

Hoppa till navigering Hoppa till sök
Bodypump är en gruppträningsform som utvecklats av träningsföretaget Les Mills.
Bodypump är en styrkeinriktad träningsform där fria vikter och stång används för träning till förkoreograferad musik.
Passtiden är 60 minuter.
Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter. I januari 2017 firades den 100:e realasen (25-årsjubileum) av bodypump på träningscenter världen över.
GymPartner har just nu 2021 följande olika BodyPump paket:

BodyPumpset & Stepupbräda Reebok Sista-Chansen

Tung-Bodypump med IRON BODYPUMP

Kompletta paket för hemmagym finns i olika paketformer beroende på vad du har för behov och behöver för att du ska kunna göra dina träningspass hemma istället för på gymmet.
Vi är experter på gymutrustning och erbjuder ett brett sortiment av träningsmaskiner, vikter, träningsredskap och träningstillbehör från flera välkända varumärken.

Träna hemma – Övningar att träna hemma enligt PT online

Träna hemma med olika bra styrketräningsövningar. Varje övning visas med bild, text och ofta länk till en mer djupgående förklaring av övningens utförande och effekt.

Om du inte får resultat med din träning?

Läs min artikel här

Träna hemma anpassat efter dig och ditt mål

1. Utfall

Teknik och utförande

Ställ dig höftbrett isär och låt dina tår peka rakt fram. Spänn magmusklerna och ha en rak hållning i överkroppen med axlarna bakåt och bröstet framåt.

2. Armhävningar

En klassisk armhävning tränar framför allt bröst och triceps. Armhävningar kan dock utföras på flera olika sätt, för att antingen träffa någon av muskelgrupperna mer specifikt, eller för att göra de traditionella armhävningarna tyngre.

Teknik och utförande

Inta kroppspositionen för vanlig armhävning. Du ska hela tiden hålla bålen spänd, och låta rumpan vara något högre upp i luften. Benen ska vara helt raka, och ryggen neutral.

3. Knäböj

När du tränar knäböj så tränar du en övning som i stort sett tränar hela kroppen, men självklart mest underkroppen. De primära muskelgrupperna som tränas vid olika typer av knäböj är lår, rumpa, vader och mage.

4. Rumplyft

En skön och bra rumpövning att träna hemma som aktiverar rumpmusklerna, mage och bål. Bäst utförs övningen med kontrollerade repetitioner där du spänner rumpmusklerna maximalt i slutet av övningen innan du långsamt går tillbaka till startläget igen.

5. Fällkniven

En utmanande magövning att träna hemma som kräver kroppskontroll och magstyrka.

6. Enbensknäböj

En utmanade och tuff benövning som du kan utföra hemifrån och med enbart kroppsvikten som träningsredskap. Denna övning ställer höga krav på teknik, styrka och kroppskontroll.

7. Explosiva knäböj med hop

8. Situps

Traditionell övning som är vanligt förekommande i träningsprogram.

9. Rygglyft

Klockren övning som tränar ländrygg (nedre delen av ryggen) och rumpa.

Teknik och utförande

Ligg på magen på golvet/mattan. Placera händerna bakom huvudet. Lyft bröstryggen mot taket (det här är en rätt liten rörelse). Håll någon sekund, innan du långsamt håller emot på nervägen.
Du tränar: Främst ländryggen och rumpa.

10. Superman

En bra helkroppsövning som ger extra träning mot rumpa, mage och lår.

11. Mountainclimber

Tuff helkroppsövning som ger rejäl bränning i magmusklerna.

12. Omvända utfall med gummiband

Ett bra träningsredskap för din träning hemifrån är gummiband.

13. Stående rodd (gummiband)

Bra övning med gummiband som stärker upp axlarna och ger träning av rygg

14. Armhävningar med gummiband

När du är redo för progression till din vanliga armhävningar så kan du ta hjälp av ett gummiband. Då kan du göra den excentriska fasen tyngre vilket är mycket positivt för din utveckling.

15. Alternerande axelpress med gummiband

En bra övning som ger bra träning av axlarna men även tränar balans, kroppskontroll och bål.

16. Omvända gummibandscurls

Tränar dina biceps med gummiband. Håll emot på vägen ned för extra bra träning.

17. Höftlyft

Bra övning för att träna mage och höftböjarmusklerna.

18. Omvända flyes

Tränar baksida axlar och rygg. Jobba med kontrollerade repetitioner där du känner muskelkontakten genom
hela rörelsebanan.

19. Sidoplanka

Tränar axlar, mage och balans.

GymPartner Träningsutrustning AB 

Träningsutrustning

Vårt mål är att bli Sveriges mest kompletta helhetsleverantör av TräningsmaskinerTräningsredskap,

Hemmagym  och Vi, vänder oss både till privatpersoner och företag.

Köp nya eller begagnade löpbandcrosstrainersroddmaskiner och motionscyklar.

Kolla även våra Färdiga Paket med GymBRF & Skivstångs-paket

Sveriges bolag på alla bolag 2022

Jag vill tipsa alla gymägare att lägga upp en bolagspresentation på alla bolag med fina bilder som visar ert fina gym.
Gör sedan som jag och skriv en artikel om hur bra det var att använda alla bolag för att få mer trafik på Google. Hinner eller kan du inte?
Jag kan både skriva artikel om ert gym och lägga upp presentationen på Allabolag.
Alla som köper gym av Gympartner får en utförlig presentation av sitt företag på Alla bolag där jag är agent. se Gympartner Sweden's här
Köp Kompletta Gym-Begagnad Gymutrustning och kompletta gym med ”lägstaprisgaranti” från GymPartner Träningsutrustning i Mölndal.
Festligt är att det är så otroligt mycket felstavningar som lilla GymPartner rankar för enligt Ahrefs nyckelordsanalyser.
Följande nyckelord eller sökord rankar GymPartner på 15 plats i Sverige:
1. alla bolag 323 000
2. alla bola 14000
3. alla bolah 4700
4. salla bolag 1300
5. allabolag.se 13000

Dessa toppar på Ahrefs sökordet alla bolag:

2. Allabolag - 556730-7367 - Stockholm - Proff
5. allabolag.se | LinkedIn
6. alla olag
15. Sveriges bolag på allabolag.se - GymPartner

GymPartner Mölndal

GymPartner framgång bygger på mångårig erfarenhet i gymbranschen som gör att du tryggt kan investera i den träningsutrustning som vi rekommenderar.

Obs! Jag har lånat en hel del bilder och citat från studier etc. den som känner sig kränkt är välkommen att begära rättelse eller skadestånd. GymPartners sk. Bodypumpset
Köp hantlar

Även om GymPartner säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym så är du välkommen att prova och se våra Body pump set & Träningsredskap i vår utställning på Nämndemansgatan 17 i Mölndal.

Vi rekommenderar att du följer Martin Maximus

Martin Maximus har skapat GrandMaster och han tror att ALLA kan få sin drömkropp. Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på nyhetsbrevet, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa på 040massage.se

MaXimus The GymPartner

Hey, I’m a Small Business Owner, Personal Trainer, and Designer in Gothenburg, Sweden. I am a fan of gym, business, and design. More content coming soon! :)

In the meantime you can find me here or on about.me

ÄR BODYPUMP HELT VÄRDELÖST?  Det kanske inte smart att skriva den rubriken när man som jag äger det företag som säljer mest Bodypumpset med Stepbrädor.. ÄR BODYPUMP HELT VÄRDELÖST? Vem är jag som uttalar mig så självsäkert? Jag heter Martin Börjesson "Maximus" och "Jag har varit i gymbranschen sedan 1979 ( i 40 år) då jag öppnade mitt första gym.   Sedan 1983 har jag handlat med gymutrustning och har ägt och drivit väldigt många gym.  Jag är i grunden Sjukgymnast, Personlig tränare, Idrottsmassör,  Värderingsman och utbildad i juridik 18 månader. ​Jag har under köpt och sålt hundratals kompletta gym, men nu brinner jag för Digital marknadsföring & Powerlisting..  Längre ner i artikeln kommer jag att berätta om vad jag tycker att man ska använda BodyPump utrustningen till och hur man bör träna enligt mig.  Mitt bästa tips till dig är att prova Les Mills On Demand när du köpt vårt Bodypumpset