Coopers test - Monark Motionscykel

Coopertestet utvecklades av Kenneth Cooper och har tack vare sitt enkla utförande blivit ett populärt test att utföra inom såväl skola som idrott. Coopertestet har visat sig ha en hög korrelation med maximal syreupptagningsförmåga (VO2-max).

Coopers test eller Coopertestet som det också kallas är ett enkelt test att genomföra och går ut på att testa hur långt en testperson kan cykla, gå eller springa på 12 minuter.

Coopers test eller Coopertestet som det också kallas är ett enkelt test att genomföra och går ut på att testa hur långt en testperson kan cykla, gå eller springa på 12 minuter.

Coopers test - Monark Motionscykel

  1. Testet utvecklades av Kenneth Cooper och har tack vare sitt enkla utförande blivit ett populärt test att utföra inom såväl skola som idrott.
  2. Coopertestet har visat sig ha en hög korrelation med maximal syreupptagningsförmåga (VO2-max).
  3. Trots sin enkelhet råder delade meningar om vad Coopertestet egentligen går ut på.
  4. En vanlig uppfattning är att Coopertestet går ut på att springa två eller tre kilometer så snabbt som möjligt.
  5. Anledningen till detta kan vara att Cooper även föreslagit en variant av testet där man istället för att mäta sträckan efter 12 minuter istället mäter tiden på 2414 m.

Hur utförs Coopers test

  • Efter en uppvärmning i valfritt utförande placerar sig testpersonen på startlinjen.
  • På en given signal börjar testpersonen gå, springa eller cykla på Motionscykel i valfritt tempo med målsättningen att nå så långt som möjligt på 12 minuter.
  • När 12 minuter har gått ges en stoppsignal och den avverkade sträckan mäts upp.
  • Den alternativa formen av Coopers test, där deltagarna ska springa en viss sträcka på tid, är lättare att administrera i stora grupper eftersom samtliga deltagare startar och går i mål på samma ställe.

Vad är ett bra resultat på fystestet?

I tabellen här nedanför finner du referensvärden för hur många kilometer som motsvarar ett bra respektive mindre bra testvärde på Coopertestet (sträcka på 12 minuter). Referensvärdena bygger på Coopertestets korrelation med maximal syreupptagningsförmåga.

Coopers test eller Coopertestet som det också kallas är ett enkelt test att genomföra och går ut på att testa hur långt en testperson kan cykla, gå eller springa på 12 minuter.

Varför testa?

Att som tränare eller idrottslärare testa andras fysiska kvaliteter kan ha många syften.

Det kan vara av värde att se utveckling över lång tid, att utvärdera om en viss åtgärd eller förändring i träningen har haft effekt, eller varför inte bara använda ett test som motivationshöjande feedback.

Andra Bra och enkla fystester hittar du hos Sisu Förlag

Vad ska du tänka på när du köper Löpband i Gymkvalitet?

Motionscykel CardioCare-827

Monark Motionscykel CardioCare-827 - nyaste modellen med smäckrare former. En stabil motionscykel med jämn gång som hänger med i många år.

Självklart kan man göra Coopers test på de mer avancerade Motionscyklarna från GymPartner Träningsutrustning i Mölndal också: 

Välkommen till vår utställning

Nämndemansgatan 17, 431 33 Mölndal

+4676-393 30 57 

[email protected] 

Monark Motionscykel CardioCare-827 - nyaste modellen med smäckrare former. En stabil motionscykel med jämn gång som hänger med i många år.

cookie

Genom att använda den här webbplatsen accepterar du att cookies används för att förbättra webbplatsens funktionalitet enligt vår Cookie Policy.

Uppfattat