Hur utförs Coopers test
- Efter en uppvärmning i valfritt utförande placerar sig testpersonen på startlinjen.
- På en given signal börjar testpersonen gå, springa eller cykla på Motionscykel i valfritt tempo med målsättningen att nå så långt som möjligt på 12 minuter.
- När 12 minuter har gått ges en stoppsignal och den avverkade sträckan mäts upp.
- Den alternativa formen av Coopers test, där deltagarna ska springa en viss sträcka på tid, är lättare att administrera i stora grupper eftersom samtliga deltagare startar och går i mål på samma ställe.
Vad är ett bra resultat på fystestet?
I tabellen här nedanför finner du referensvärden för hur många kilometer som motsvarar ett bra respektive mindre bra testvärde på Coopertestet (sträcka på 12 minuter). Referensvärdena bygger på Coopertestets korrelation med maximal syreupptagningsförmåga.
Varför testa?
Att som tränare eller idrottslärare testa andras fysiska kvaliteter kan ha många syften.
Det kan vara av värde att se utveckling över lång tid, att utvärdera om en viss åtgärd eller förändring i träningen har haft effekt, eller varför inte bara använda ett test som motivationshöjande feedback.
Andra Bra och enkla fystester hittar du hos Sisu Förlag
Vad ska du tänka på när du köper Löpband i Gymkvalitet?
Motionscykel CardioCare-827
Monark Motionscykel CardioCare-827 - nyaste modellen med smäckrare former. En stabil motionscykel med jämn gång som hänger med i många år.
Självklart kan man göra Coopers test på de mer avancerade Motionscyklarna från GymPartner Träningsutrustning i Mölndal också:
- Monark 827E
- Motionscykel Upright bike EXC700
- Motionscykel AirDyneX Högintensiv konditionsträning
- Motionscykel LifeFitness 95C Inspire1
- AirDyneX-cykeln för Högintensiva Träningsprogram
- Motionscykel LifeFitness 95C Inspire
- Motionscyklar Life Fitness
- Motionscykel-RecumbentBike BodyTone
- Monark Motionscykel CardioCare-827
- Motionscykel New Bike EXC700
- Assault AirBike
- Precor UBK885 Upright Bike
- Motionscykel Newbike EXC 700
- Motionscykel BikeErg Concept2
- Motionscykel Precor UBK 835
- Motionscykel Precor UBK885-Uppgraderad
- Motionscykel UprightBike GrandMaster
- Motionscykel Upright Bike 22
- TotalBodyTrainer M3i Keiser
- Airdyne AD8 Pro Schwinn
- Motionscykel Recline Bike
- Motionscykel UprightBike Allstrength